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時(shí)間：2017-01-06 17:10:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 1811
冬天跑步是一件非常鍛煉毅力的事情，但是卻有很好的鍛煉效果，可以保持冬季身體健康，那么，冬天早上幾點(diǎn)起來跑步最好？
冬天早上適合跑步。冬天早上跑步可鍛煉人們的御寒能力，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，還能加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
冬天早上跑步的最佳時(shí)間應(yīng)是上午9時(shí)至11時(shí)左右。
冬天空氣潔凈程度在上午8時(shí)以前和下午5時(shí)以后最差，因此冬天戶外跑步的最佳時(shí)間應(yīng)是上午9時(shí)至11時(shí)左右。晨練時(shí)間過早氣溫過低，冷空氣或風(fēng)寒侵襲會(huì)使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環(huán)受阻，抵抗力降低，容易誘發(fā)感冒、胃痛等疾病。
冬天早上跑步既不能空腹，亦不可飽脹。晨起腹中空空，而運(yùn)動(dòng)需要消耗能量，如不及時(shí)補(bǔ)充，就有可能出現(xiàn)血糖濃度過低，大腦缺少動(dòng)力而感到疲勞，人就會(huì)覺得頭暈、心慌、腿軟，嚴(yán)重者可能昏迷。因此，晨練前應(yīng)進(jìn)食少量溫?zé)?、松軟的食物，如熱豆?jié){、粥、燕麥片、煮雞蛋等等，量不需大，但最好營養(yǎng)。
冬天早上跑步要注意防寒保暖，要戴帽子、手套，保護(hù)頭部、耳朵不受冷風(fēng)吹，氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護(hù)膝、護(hù)肘等保暖用具。1
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