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睡前做瑜伽好嗎？睡前做瑜伽能減肥嗎？

時(shí)間：2016-09-20 10:56:25 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 481

很多女性朋友為了維持苗條身材，都會(huì)選擇健身或者瑜伽等方式。那么，睡前做瑜伽會(huì)影響睡眠嗎？睡前做瑜伽好不好？睡前做瑜伽能不能減肥？跟著小編學(xué)知識(shí)吧~
睡前做瑜伽好不好？
很多女性朋友為了維持苗條身材，都會(huì)選擇健身或者瑜伽等方式。那么，睡前做瑜伽會(huì)影響睡眠嗎？睡前做瑜伽好不好？睡前做瑜伽能不能減肥？跟著小編學(xué)知識(shí)吧~
睡前做瑜伽好嗎？
“沒(méi)有丑女人，只有懶女人?！边@句話同樣可以應(yīng)用在美體修煉上。老嚷嚷著沒(méi)時(shí)間關(guān)顧身體的人，那是因?yàn)槟氵€沒(méi)有找到合適的修身方法。把修身融入生活中，它就會(huì)成為你的生活方式。
瑜伽大師們，生活即是修煉，吃飯睡覺(jué)也是修煉，這種修身態(tài)度我們要好好學(xué)習(xí)。
睡覺(jué)也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺(jué)前，十分鐘瑜伽修身，半個(gè)月之后，身體會(huì)知道這一切變化。放心，睡前瑜伽并不是讓你做些高難度的動(dòng)作，而是利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體。當(dāng)然了，還能順便改善睡眠質(zhì)量，失眠從此Byebye！
去除雜念，調(diào)節(jié)呼吸，慢慢地體會(huì)身體的放松，血?dú)獾倪\(yùn)行，心神的平和……好了，現(xiàn)在說(shuō)聲：“晚安，身體！”
睡前瑜伽示范
STEP1.首先盤起腿，從鼻子細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的將氣全數(shù)吐出，再彷佛用全身的力氣吸氣一般吸飽氣，反覆進(jìn)行數(shù)次，再吐出全部的氣，一邊吸氣一邊將手舉高。
STEP2.吐氣時(shí)將手往身體另一側(cè)倒。再吸氣時(shí)，將手回到高舉狀態(tài)。
STEP3.一邊吐氣一邊將手移到肩膀的高度。再吸氣時(shí)，將手放下，放到地板上。在手放下的狀態(tài)中吐氣，接著左右互換，重復(fù)1~3的動(dòng)作。到心情變得平靜為止，反覆進(jìn)行。
POINT：想像樹(shù)枝輕柔的隨風(fēng)搖曳，以舒服的狀態(tài)進(jìn)行是一大要點(diǎn)。睡前進(jìn)行能夠放松心情和肌肉的緊張，讓睡眠品質(zhì)變好。?
睡前瑜伽能減肥嗎？
睡前瑜伽對(duì)減肥是有效的，它可以將身體內(nèi)多余的熱量消耗掉，避免晚上長(zhǎng)肉肉哦~
關(guān)于效果是否明顯的問(wèn)題，其實(shí)是瑜伽是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，它的主要目的不是短時(shí)期內(nèi)瘦身，而是由內(nèi)而外的使身體得到鍛煉和平衡提升氣質(zhì)和身體素質(zhì)。雖然瑜伽的減肥功效比較緩慢，但絕對(duì)不會(huì)反彈，而且對(duì)身體只有益處沒(méi)損傷。
還有種說(shuō)法是晚飯前練習(xí)最易于減肥但就個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而談練完瑜伽會(huì)吃更多的食物，大家可以試下，看什么方式最適合，但一定要記住飯后2小時(shí)內(nèi)和沐浴前后半小時(shí)都不要練習(xí)~
高溫瑜珈減肥可能快一些，但并不是適合每一個(gè)人的，沒(méi)有專業(yè)老師指導(dǎo)很容易對(duì)身體有損傷。其實(shí)減肥最主要的還是要合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)。保持這樣的好習(xí)慣，后期一定會(huì)成功瘦下來(lái)。
「」

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