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夏季睡午覺(jué)多長(zhǎng)時(shí)間最好夏季睡午覺(jué)的好處

時(shí)間：2022-05-10 11:32:52 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

現(xiàn)在夏季到了整個(gè)人一天天都是昏昏沉沉的，所以每天說(shuō)是睡會(huì)午覺(jué)精神會(huì)好一些，這個(gè)夏季睡午覺(jué)的話(huà)睡多長(zhǎng)時(shí)間是比較好的？夏季睡午覺(jué)有什么好處？
夏季睡午覺(jué)多長(zhǎng)時(shí)間最好
建議睡上1—2小時(shí)，時(shí)間太短人容易睡不醒，會(huì)使身體乏力。午覺(jué)有助于大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。注意天氣再熱也要蓋個(gè)被單，以防涼氣乘虛而入。也不要在有窗口的地方午睡。所以要養(yǎng)成午覺(jué)好習(xí)慣。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
夏季睡午覺(jué)的好處
睡午覺(jué)當(dāng)然會(huì)對(duì)人體有很大的好處，首先就是可以明顯的緩解疲勞，同時(shí)可以減少工作生活帶來(lái)的一些壓力。經(jīng)常睡午覺(jué)還可以有效的提高免疫力，記憶力，調(diào)解情緒。本身有高血壓病史，午覺(jué)還可以有效的保護(hù)心腦血管，預(yù)防冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病以及腦梗塞等發(fā)病的幾率。但是一定要注意睡午覺(jué)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一定要控制在一個(gè)小時(shí)左右。
夏季睡午覺(jué)總醒不過(guò)來(lái)什么原因
睡午覺(jué)醒不過(guò)來(lái)的原因，通常是因?yàn)橥砩纤哔|(zhì)量差、睡眠時(shí)間不足而造成。一般需要6-8小時(shí)的睡眠，如果晚上睡眠質(zhì)量差，沒(méi)有深睡眠或者睡眠時(shí)間不足，需要午睡來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。睡午覺(jué)的時(shí)候如果前面的時(shí)間不夠，睡午覺(jué)也不能達(dá)到補(bǔ)充的目的，而表現(xiàn)為睡午覺(jué)醒不過(guò)來(lái)或者感覺(jué)睡不夠的癥狀。
這種情況一般需要通過(guò)調(diào)整晚上的睡眠來(lái)改善，晚上要保證八小時(shí)睡眠，一般10點(diǎn)到10點(diǎn)半上床睡覺(jué)，6-7點(diǎn)起床。如果睡不著，可以用一些安眠的藥物來(lái)調(diào)整睡眠。通過(guò)八小時(shí)睡眠的時(shí)間習(xí)慣養(yǎng)成，可以改善晚上的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，從而可以避免午睡醒不過(guò)來(lái)。
睡午覺(jué)要摘隱形眼鏡嗎
戴隱形眼鏡可以睡午覺(jué)，但不建議長(zhǎng)時(shí)間佩戴，如果是特殊隱形眼鏡，透氧率很高可以長(zhǎng)時(shí)間佩戴。戴隱形眼鏡是可以睡午覺(jué)的。一般來(lái)說(shuō)我們的這個(gè)隱形眼鏡它的透氧率還是可以的。所以當(dāng)我們短暫的進(jìn)行午休的時(shí)候，可以臨時(shí)的不用把它摘下來(lái)，但是不建議特別長(zhǎng)時(shí)間的佩戴隱形眼鏡睡覺(jué)，甚至進(jìn)行過(guò)夜，這個(gè)就不太推薦了。當(dāng)然我們說(shuō)的這是常規(guī)的隱形眼鏡，但是對(duì)于某些特殊的隱形眼鏡，它的透氧率比較高，那么它可以長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行佩戴。比如說(shuō)我們臨床上常用的角膜塑形鏡，速成OK鍵，那么它透氧率非常高，戴上眼鏡不光睡午覺(jué)，它可以整宿都可以睡覺(jué)。一般佩戴八到十個(gè)小時(shí)都沒(méi)有問(wèn)題，這個(gè)是很安全的。對(duì)于一般普通的這種隱形眼鏡，就是普通的大街上還能買(mǎi)到很便宜的這種隱形眼鏡，我們建議不要長(zhǎng)時(shí)間的佩戴，因?yàn)樗L(zhǎng)時(shí)間它的透氧率不是特別高，所以就容易導(dǎo)致角膜的一些損傷。

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