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時(shí)間：2021-11-10 09:52:06 編輯：5號(hào)網(wǎng)-liyun 0
沃柑是一種皮薄汁多，口感非常好的水果，很多人都非常喜歡吃，吃沃柑對(duì)我們的身體也是有一定好處的，但是有些人卻會(huì)出現(xiàn)上火現(xiàn)象，那么沃柑會(huì)上火嗎？沃柑會(huì)胖嗎？
一般不會(huì)，但吃多了會(huì)上火的。雖然沃柑但外表跟橘子還是很像的，但是這種水果是不會(huì)上火的，沃柑的性質(zhì)偏涼性，且其中含有豐富的水分、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以只要是適量食用的話(huà)一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)上火的。有一些人本身就是熱性體質(zhì)，再過(guò)量的食用沃柑就容易出現(xiàn)上火的癥狀。另外沃柑是一種含糖量特別高的水果，人們過(guò)量食用以后糖類(lèi)會(huì)在身體內(nèi)堆積，雖然不會(huì)上火卻會(huì)誘發(fā)高血糖，所以平時(shí)吃沃柑一定要適量。此外，沃柑中含糖量較多，如果食用過(guò)多導(dǎo)致人體糖分?jǐn)z入過(guò)量的話(huà)就有可能會(huì)造成體內(nèi)的糖代謝異常，并使胰島素分泌增加，人體就可能會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口舌生瘡、臉上長(zhǎng)痘、大便秘結(jié)等上火的癥狀。
沃柑的熱量為每100克44大卡，脂肪含量為0.2克，所含的熱量并不是很高，而一個(gè)沃柑的重量大約為100克-150克，所以一個(gè)沃柑的熱量大約為44-66大卡左右，屬于一種低熱量、低脂肪的水果。適量吃不會(huì)發(fā)胖。沃柑的熱量和脂肪含量都不是很高，而且其中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般來(lái)說(shuō)食用后是不會(huì)引起發(fā)胖的。但是沃柑中也含有較高的糖分，如果食用過(guò)多導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)量的話(huà)，那么在消耗不夠的情況下多余的糖分就有可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積下來(lái)，從而增加發(fā)胖的可能性，因此建議適量食用即可。沃柑中含有豐富的果膠和膳食纖維，食用后可以吸收胃部的水分而增強(qiáng)胃部的飽腹感，從而可以在一定程度上減少其它高熱量、高脂肪食物的攝入。而且這些成分進(jìn)入到小腸之后還能吸收腸道的水分，從而增加糞便的體積，可以幫助糞便排出體內(nèi)，在一定程度上也能減少脂肪的堆積，對(duì)減肥具有一定的促進(jìn)作用，所以在減肥期間是可以適量吃一些沃柑的。
糖尿病患者、三高患者以及過(guò)敏人群皆不適合吃沃柑。 沃柑含糖量較高，甜度較大，不適宜糖尿病患者食用。三高人群一般都含有高血糖，出于健康考慮，建議不吃沃柑，畢竟沃柑甜度較高，容易導(dǎo)致疾病加重。對(duì)柑橘過(guò)敏的人群建議不要吃沃柑，不然會(huì)給身體帶來(lái)不可預(yù)知的危害。 沃柑不宜和黃瓜，雞蛋，螃蟹，牛奶等食物一起食用，否則人體消化產(chǎn)生不良影響。沃柑內(nèi)含有果酸成分，對(duì)腸胃會(huì)有一定的刺激，會(huì)刺激胃黏膜，出現(xiàn)胃痛和消化不良等癥狀，所以不能空腹食用。然而在用餐后1小時(shí)再食用沃柑，則可以促進(jìn)腸道的消化吸收。w柑內(nèi)含有果酸成分，對(duì)腸胃會(huì)有一定的刺激，會(huì)刺激胃黏膜，出現(xiàn)胃痛和消化不良等癥狀，所以不能空腹食用。然而在用餐后1小時(shí)再食用，則可以促進(jìn)腸道的消化吸收。
哺乳期間可以吃沃柑，只要不吃太涼的水果就可以了，還應(yīng)該注意不能偏食。哺乳期間適當(dāng)吃些沃柑能夠開(kāi)胃，尤其是對(duì)于一些食欲不佳的人群，經(jīng)常食用些沃柑能夠增進(jìn)食欲。沃柑還能為身體提供充足營(yíng)養(yǎng)，并且還能夠預(yù)防便秘，但應(yīng)該注意不要食用過(guò)多，可每天食用1-2個(gè)，食用過(guò)多異出現(xiàn)上火癥狀，而且食用沃柑之后應(yīng)該注意避免食用蘿卜、牛奶等，不要空腹食用，以免刺激胃粘膜。
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