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時(shí)間：2022-04-18 15:05:30 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 37
在減肥的時(shí)候會(huì)有一個(gè)數(shù)值是一直都需要注意的那就是體脂率，這個(gè)體脂率究竟是什么意思？所謂的體脂率就是平常我們說的bmi嗎？
體脂率指的是人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱為體脂百分?jǐn)?shù)，它可以反映人體內(nèi)脂肪含量的多少，體脂率可以通過體質(zhì)稱、生物電阻抗法，以及DIC的方法進(jìn)行測(cè)量。
正常男性體內(nèi)脂肪含量占體重的10%-20%，女性為15%-25%。如果男性體脂率＞25%，女性體脂率＞30%，可以考慮為肥胖。肥胖癥的診斷除了體脂率以外，還可以通過體重指數(shù)診斷和腰圍診斷中心性肥胖。
體脂率和BMI(體重指數(shù))是從不同角度評(píng)判一個(gè)人胖瘦的兩種方式，它們?cè)诙x、計(jì)算方法、正常標(biāo)準(zhǔn)和對(duì)胖瘦的判斷標(biāo)準(zhǔn)等方面存在不同。體脂率和BMI只是一種客觀數(shù)據(jù)，可以作為參考意見，但建議不要過于關(guān)注數(shù)值變化。一個(gè)人的健康與很多因素都有關(guān)，不能僅通過體重和脂肪來判定，還要結(jié)合自身情況。
1、定義：體脂率是指人體內(nèi)脂肪占總體重的比率；BMI是一種利用身高和體重的比例來反映胖瘦的參考指標(biāo)；
2、計(jì)算方法：體脂率=脂肪重/體重×100%。BMI(體重指數(shù))=體重(千克)/身高(米)的平方；
3、正常標(biāo)準(zhǔn)：男女正常的體脂率標(biāo)準(zhǔn)不同，正常成人的體脂率，男性為12%-23%，女性為16%-27%，部分特殊職業(yè)人群，如運(yùn)動(dòng)員的體脂率標(biāo)準(zhǔn)與普通人不同。相對(duì)來說，BMI適用于大多數(shù)正常人，按照中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)18.5-23.9為正常；4、對(duì)胖瘦的判斷標(biāo)注：體脂率過高，體重超過正常值20%以上視為肥胖。BMI值在24.0-27.9為超重，BMI≥28.0為肥胖；
5、意義不同：體脂率高于正常標(biāo)準(zhǔn)一般代表運(yùn)動(dòng)不足、營(yíng)養(yǎng)過?；蛘呤怯袃?nèi)分泌系統(tǒng)疾病，當(dāng)男性體脂率低于5%，女性體脂率低于13%，可能造成機(jī)體功能失調(diào)。BMI高于標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)時(shí)，代表發(fā)生肥胖相關(guān)疾病的概率增加，如高血壓、高血脂、糖尿病等。
用帶有體脂率的體重稱測(cè)試，可以根據(jù)體重計(jì)算出來，非常方便。缺點(diǎn)就是不很準(zhǔn)確。
用體脂鉗測(cè)試。這種器具網(wǎng)上有售賣，測(cè)試結(jié)果比較準(zhǔn)確，而且測(cè)試起來也很方便，有準(zhǔn)確的數(shù)值。
按照體重計(jì)算法。其公式為體脂率等于1.2乘以bmi加上0.23乘年齡減5.4減10.8乘性別。男為1，女為0。bmi等于體重除以身高。這種方法也簡(jiǎn)單易行。
用腰圍體重計(jì)算法，用軟尺測(cè)量自己腰部最細(xì)處，參數(shù)c等于腰圍乘0.74，參數(shù)g等于體重乘0.082加上34.89。身體脂肪總重量等于c減g，體脂率等于身體脂肪總重量除以體重乘以百分之百。
體脂率為0，會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降，容易發(fā)生疾病，而且對(duì)于人體也非常不好。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運(yùn)動(dòng)不足、營(yíng)養(yǎng)過?；蛴心撤N內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會(huì)并發(fā)高血壓、高血脂癥、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥；若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調(diào)。
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