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過(guò)年讓身體更加健康的4種方法

時(shí)間：2016-02-07 09:20:30 編輯：本站整理 418

新春佳節(jié)是一家團(tuán)聚的好日子，如何進(jìn)行有效的保護(hù)了？讓長(zhǎng)輩們的身體更加的健康快樂(lè)，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看如何提供最好的健康方法吧。
針對(duì)銀發(fā)族在過(guò)年期間要特別注意的事項(xiàng)，中華民國(guó)職能治療師公會(huì)全國(guó)聯(lián)合會(huì)理事長(zhǎng)，也是衛(wèi)生福利部八里療養(yǎng)院職能治療科主任張自強(qiáng)提出以下4點(diǎn)建議，讓銀發(fā)族也可以快樂(lè)健康過(guò)好年：
1.做好年節(jié)心情調(diào)適：
銀發(fā)族在過(guò)年前抱著期待兒女及子孫回來(lái)團(tuán)圓的心情，但是遇到家人臨時(shí)有事無(wú)法回來(lái)或是縮短在家時(shí)間，都可能造成銀發(fā)族的情緒起伏。此外，當(dāng)兒孫陸續(xù)離家返回工作岡位時(shí)，長(zhǎng)者們也會(huì)面臨到突然的心情失落感。
所以家人除了應(yīng)該將自己返家過(guò)年的行程提早讓長(zhǎng)者知道，讓他們心理有所準(zhǔn)備外，更應(yīng)該在自己要離家返回工作前協(xié)助長(zhǎng)者作活動(dòng)規(guī)劃，以免突然家中從熱鬧變成寂靜，讓長(zhǎng)者們感到不適應(yīng)，影響情緒或心理健康。
若無(wú)法回家探望時(shí)，可以透過(guò)目前3C科技，讓遠(yuǎn)端的親友可以視訊聊天，除了可以解悶外，也可以讓長(zhǎng)者維持心理健康與維系家庭親子關(guān)系。
2.天冷注意穿著與保暖：
天氣寒冷睡醒后可以在被窩內(nèi)先活動(dòng)身體的關(guān)節(jié)，從遠(yuǎn)端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個(gè)關(guān)節(jié)處活動(dòng)10次，等身體暖和后再起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變。
外出時(shí)可以洋蔥式穿著，先穿著保暖的衛(wèi)生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風(fēng)雨功能的，以免因?yàn)樘炖涑睗裼绊懙酵馓椎谋Ｅδ?。此外，要注意手腳的保暖，不論在室內(nèi)或戶(hù)外，穿著襪子及戴手套，當(dāng)手腳保暖足夠后，身體比較不易感到寒冷。
3.關(guān)心長(zhǎng)者的老化或失智：
過(guò)年期間回家與長(zhǎng)者相聚時(shí)，避免讓長(zhǎng)者猜家人姓名，因?yàn)槿羰遣虏怀鰜?lái)容易造成他們挫折，應(yīng)該主動(dòng)介紹與互動(dòng)，讓長(zhǎng)者感到溫馨。此外，可藉由回家團(tuán)聚期間，多多關(guān)心長(zhǎng)者的身心健康是否有變化，可以透過(guò)日常生活的相處，了解家中長(zhǎng)者是否健康老化，或是有出現(xiàn)疑似失智癥的現(xiàn)象，如：記憶減退影響到工作、無(wú)法勝任原本熟悉的事務(wù)、喪失對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)的概念、行為與情緒出現(xiàn)改變等，若有需要也可以盡早就醫(yī)，以降低疾病對(duì)個(gè)人及家庭的沖擊。
4.找到價(jià)值感與需求性：
鼓勵(lì)銀發(fā)族努力保持社會(huì)參與、和人群接觸，可以找到自我價(jià)值感與被需要性，例如：參加同學(xué)會(huì)、公益社團(tuán)、社區(qū)活動(dòng)、宗教活動(dòng)、當(dāng)志工、打牌等，都有助于長(zhǎng)者在團(tuán)體間的社交互動(dòng)，除了增加拓展長(zhǎng)者間的交友圈外，更可以在同儕間找到生活的價(jià)值，以及平日的生活大小事的經(jīng)驗(yàn)交流。
此外，也可以鼓勵(lì)長(zhǎng)者參與兒孫的教育與學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，除了透過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)豐富長(zhǎng)者的生活外，更可以藉由照顧兒孫的經(jīng)驗(yàn)來(lái)彰顯出長(zhǎng)者被需要的感覺(jué)，讓長(zhǎng)者的生活過(guò)得更有價(jià)值。

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