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時(shí)間：2017-05-02 10:31:27 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 783
轉(zhuǎn)眼五一已過，已經(jīng)到了五月份了，也意味著我們在夏天的道路上越走越近了。游泳是夏季人們最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。那么，五月份可以游泳嗎？5月份可以游泳嗎？
得看在哪里游或者在什么地方，海南是一年四季都可以、東北一年四季都不宜、華北地區(qū)是夏天可以。地方不同、溫度不同不能一概而論。如果只是想玩一下，夏天（8月-9月）游泳比較好，可以消暑。如果想強(qiáng)身健體的話，建議冬季（12月-1月）游泳最好。
早晨5-7點(diǎn)：此時(shí)人剛起來，經(jīng)過一晚上的新陳代謝，昨晚糖原基本已代謝完畢，處于低血糖狀態(tài)，再進(jìn)行鍛煉就是身體分解脂肪供能，故早上鍛煉對于減肥的人是最佳時(shí)段。另外，早上鍛煉有利于振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
下午15點(diǎn)-17點(diǎn)：經(jīng)過半天的過渡，人的體溫升至一天最高值，此時(shí)的肌肉、力量和耐力處于最佳時(shí)段，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不易受傷，隨著運(yùn)動(dòng)興致逐步升高，心臟也已進(jìn)入全力工作的狀態(tài)，這時(shí)已可以做運(yùn)動(dòng)了。特別是對于增肌增重的群體，會(huì)收到更好的塑身效果。
下午19點(diǎn)-20點(diǎn)：有的人喜歡晚上進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，人體的肌肉和關(guān)節(jié)靈活性、柔韌性最好，鍛煉后休息1到2個(gè)小時(shí)再睡覺，有利于調(diào)整人體紊亂的生物鐘，促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。
夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，但其實(shí)游泳時(shí)間不宜太長，否則也會(huì)傷害身材健康。
專家提醒，游泳的黃金時(shí)間應(yīng)該是40分鐘，40分鐘既能達(dá)到一定的鍛煉效果，也不會(huì)使人過于疲憊。游泳時(shí)，儲(chǔ)藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質(zhì)。在最初的20分鐘里，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能代謝，20分鐘后，身體就會(huì)分解脂肪提供代謝。因此，對于減肥為目的的人，40分鐘就可以起到減肥效果。而保健性游泳保持在30分鐘為好，平時(shí)的娛樂性游泳時(shí)間也應(yīng)當(dāng)控制在二個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
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