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米飯用冷水還是熱水好 米飯?jiān)趺凑?/h1>

時(shí)間：2019-08-16 15:55:15 編輯：本站整理 185

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蒸米飯其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，蒸米飯只需要水加上米就可以了，那么蒸米飯是用熱水好還是用冷水好呢，今天我們就來(lái)一起了解一下吧！

米飯用冷水還是熱水好

1、熱水。?

用開(kāi)水做飯，淀粉在水溫六十度以上，會(huì)吸收水分膨脹、破裂、糊化溶出，變得格外有粘性，同時(shí)用開(kāi)水煮米飯，能夠縮短烹飪的時(shí)間，大米中的營(yíng)養(yǎng)素，不會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱而破壞，這樣煮出來(lái)的米飯會(huì)更加香軟好吃

2、冷水。?

很多人蒸米飯都習(xí)慣用冷水，冷水蒸不僅時(shí)間較長(zhǎng)，而且冷水中的氯化合物還會(huì)破壞大米所含的營(yíng)養(yǎng)成分，也會(huì)破壞大米中的維生素B1。相反如果用開(kāi)水，氯氣可以揮發(fā)，能夠減少對(duì)維生素b1的破壞。

米飯用冷水還是熱水好 米飯?jiān)趺凑?/h1> 時(shí)間：2019-08-16 15:55:15 編輯：本站整理 185 分享至： c_4(); 蒸米飯其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，蒸米飯只需要水加上米就可以了，那么蒸米飯是用熱水好還是用冷水好呢，今天我們就來(lái)一起了解一下吧！米飯用冷水還是熱水好1、熱水。?用開(kāi)水做飯，淀粉在水溫六十度以上，會(huì)吸收水分膨脹、破裂、糊化溶出，變得格外有粘性，同時(shí)用開(kāi)水煮米飯，能夠縮短烹飪的時(shí)間，大米中的營(yíng)養(yǎng)素，不會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱而破壞，這樣煮出來(lái)的米飯會(huì)更加香軟好吃2、冷水。?很多人蒸米飯都習(xí)慣用冷水，冷水蒸不僅時(shí)間較長(zhǎng)，而且冷水中的氯化合物還會(huì)破壞大米所含的營(yíng)養(yǎng)成分，也會(huì)破壞大米中的維生素B1。相反如果用開(kāi)水，氯氣可以揮發(fā)，能夠減少對(duì)維生素b1的破壞。米飯和饅頭哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高饅頭中含有維生素b1和維生素液，而米飯著，這兩種成分基本為零，而且米飯和饅頭蛋白質(zhì)的含量也不同，饅頭中蛋白質(zhì)的含量是米飯的三倍之多，饅頭中的含鈣量也比米飯中要高很多，饅頭中的膳食纖維要比米飯中更豐富，所以說(shuō)從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，饅頭是略勝一籌的。米飯不能和什么一起吃米飯不能夠和蒼耳一起吃，因?yàn)闀?huì)引起心臟疼痛或者是身體不適。也不能夠和蜂蜜一起吃，會(huì)引發(fā)胃痛，大米也不能夠和蕨菜紅豆一起吃，因?yàn)闀?huì)影響我們身體對(duì)維生素的吸收，還會(huì)長(zhǎng)口瘡。大米也不能夠和堿類一起食用，會(huì)丟失維生素。米飯里面加什么吃減肥一、紅薯?吃白米飯容易胖，但是米飯里加入粗糧，降低血糖升高的速度，晚上吃也不會(huì)發(fā)胖。加上蔬菜更美味又營(yíng)養(yǎng)均衡。?1.先切成小塊，煮米飯時(shí)，放進(jìn)電飯煲一起煮。2.簡(jiǎn)單易學(xué)的紅薯飯，香甜可口幫你瘦。?二、南瓜?南瓜有補(bǔ)中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用，加進(jìn)米飯里面一起煮，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，色香味俱全。 將南瓜去皮切丁，加進(jìn)洋蔥、三文魚(yú)或雞丁，與米飯一起煮，營(yíng)養(yǎng)均衡，也不會(huì)攝入過(guò)多油脂和糖分。 用紅米和南瓜一起包飯團(tuán)，一口一個(gè)，好吃又健康。?三、黑豆?黑豆是一種營(yíng)養(yǎng)豐富全面的豆類，有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等，對(duì)女性健康非常有幫助，可以排毒減肥、抗衰老、補(bǔ)腎、和益脾。 在米飯里加入黑豆一起煮，吃飯也不會(huì)胖，還有更多保健功效。 加入蔬菜如洋蔥等做成黑豆炒飯，香噴噴的養(yǎng)顏炒飯，讓你越吃越美膩。 b_4(); 紫薯粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有什么呢 怎么自作紫薯粥呢 奧利奧面包哪兒能買到 奧利奧面包多少錢 網(wǎng)站首頁(yè) 返回欄目 標(biāo)簽：米飯 相關(guān)文章 1排骨糯米飯?jiān)趺醋龊贸?排骨糯米飯的簡(jiǎn)單做法浏览:3468 2排骨糯米飯可以用電飯鍋?zhàn)鰡?排骨糯米飯排骨要炒嗎浏览:1万+ 1糯米飯?jiān)趺醋龊贸?糯米飯的簡(jiǎn)單做法 2隔夜的米飯可以做成壽司嗎 冬天壽司可以隔夜吃嗎 3糯米飯可以吃冷的嗎 糯米飯可以當(dāng)米飯吃嗎 4包子的熱量高嗎 包子的熱量高還是米飯的熱量高 5豆角米飯?jiān)趺醋龊贸?豆角和什么一起做好吃 6糯米飯能天天吃嗎 吃糯米飯會(huì)便秘嗎 熱門文章 巴沙魚(yú)到底能不能吃？吃巴沙魚(yú)有什么危害嗎 腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴(yán)格控制調(diào)理的量，不然會(huì)導(dǎo)致腌出來(lái)的雞蛋不好吃。不少…… C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會(huì)中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水? 無(wú)糖飲料含糖嗎 無(wú)糖飲料對(duì)身體有害嗎 無(wú)糖可樂(lè)為什么是甜的 喝無(wú)糖可樂(lè)會(huì)長(zhǎng)胖嗎 低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜每種水果，都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常吃對(duì)身體…… 海螺怎樣吃才正確圖解？海螺哪里不能吃圖示 麥飯石鍋有害嗎？麥飯石鍋的危害 海螺哪個(gè)部位不能吃 海螺不能吃的部位圖解 干木耳過(guò)期了還能吃嗎？干木耳保質(zhì)期是多久？ 隨便果可以解酒嗎 隨便果排毒是真的嗎 5H跟帖 網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。 var mydate = new Date(); var year = mydate.getFullYear(); var month = mydate.getMonth(); var day = mydate.getDate() var nowdate = year+"-"+month+"-"+day $("#imageField").click(function(){ var commentcont = $(".comment-text").val(); if($(".comment-text").val()==""){ alert("您沒(méi)什么話要說(shuō)嗎？"); }else{ var data = { nomember:1, saytext:commentcont, id : $("#id").attr("value"), ecmsfrom : $("#ecmsfrom").attr("value"), classid : $("#classid").attr("value"), enews : $("#enews").attr("value"), repid : $("#repid").attr("value") }; $.ajax({ type: "POST", url: "/e/pl/doaction.php", data: data, dataType:'text', success: function(msg){ $(".comment-text").val(""); $(".comment-body").prepend('<li><div id="h5rd7x7" class="combd-title"><span id="7pbndj7" class="title">本站網(wǎng)友:匿名</span><span id="xdrzhrl" class="time">'+nowdate+'</span></div><p class="combd-bd">'+commentcont+'</p></li>') } }); } })

米飯和饅頭哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高

饅頭中含有維生素b1和維生素液，而米飯著，這兩種成分基本為零，而且米飯和饅頭蛋白質(zhì)的含量也不同，饅頭中蛋白質(zhì)的含量是米飯的三倍之多，饅頭中的含鈣量也比米飯中要高很多，饅頭中的膳食纖維要比米飯中更豐富，所以說(shuō)從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，饅頭是略勝一籌的。

米飯用冷水還是熱水好 米飯?jiān)趺凑?/h1> 時(shí)間：2019-08-16 15:55:15 編輯：本站整理 185 分享至： c_4(); 蒸米飯其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，蒸米飯只需要水加上米就可以了，那么蒸米飯是用熱水好還是用冷水好呢，今天我們就來(lái)一起了解一下吧！米飯用冷水還是熱水好1、熱水。?用開(kāi)水做飯，淀粉在水溫六十度以上，會(huì)吸收水分膨脹、破裂、糊化溶出，變得格外有粘性，同時(shí)用開(kāi)水煮米飯，能夠縮短烹飪的時(shí)間，大米中的營(yíng)養(yǎng)素，不會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱而破壞，這樣煮出來(lái)的米飯會(huì)更加香軟好吃2、冷水。?很多人蒸米飯都習(xí)慣用冷水，冷水蒸不僅時(shí)間較長(zhǎng)，而且冷水中的氯化合物還會(huì)破壞大米所含的營(yíng)養(yǎng)成分，也會(huì)破壞大米中的維生素B1。相反如果用開(kāi)水，氯氣可以揮發(fā)，能夠減少對(duì)維生素b1的破壞。米飯和饅頭哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高饅頭中含有維生素b1和維生素液，而米飯著，這兩種成分基本為零，而且米飯和饅頭蛋白質(zhì)的含量也不同，饅頭中蛋白質(zhì)的含量是米飯的三倍之多，饅頭中的含鈣量也比米飯中要高很多，饅頭中的膳食纖維要比米飯中更豐富，所以說(shuō)從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，饅頭是略勝一籌的。米飯不能和什么一起吃米飯不能夠和蒼耳一起吃，因?yàn)闀?huì)引起心臟疼痛或者是身體不適。也不能夠和蜂蜜一起吃，會(huì)引發(fā)胃痛，大米也不能夠和蕨菜紅豆一起吃，因?yàn)闀?huì)影響我們身體對(duì)維生素的吸收，還會(huì)長(zhǎng)口瘡。大米也不能夠和堿類一起食用，會(huì)丟失維生素。米飯里面加什么吃減肥一、紅薯?吃白米飯容易胖，但是米飯里加入粗糧，降低血糖升高的速度，晚上吃也不會(huì)發(fā)胖。加上蔬菜更美味又營(yíng)養(yǎng)均衡。?1.先切成小塊，煮米飯時(shí)，放進(jìn)電飯煲一起煮。2.簡(jiǎn)單易學(xué)的紅薯飯，香甜可口幫你瘦。?二、南瓜?南瓜有補(bǔ)中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用，加進(jìn)米飯里面一起煮，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，色香味俱全。 將南瓜去皮切丁，加進(jìn)洋蔥、三文魚(yú)或雞丁，與米飯一起煮，營(yíng)養(yǎng)均衡，也不會(huì)攝入過(guò)多油脂和糖分。 用紅米和南瓜一起包飯團(tuán)，一口一個(gè)，好吃又健康。?三、黑豆?黑豆是一種營(yíng)養(yǎng)豐富全面的豆類，有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等，對(duì)女性健康非常有幫助，可以排毒減肥、抗衰老、補(bǔ)腎、和益脾。 在米飯里加入黑豆一起煮，吃飯也不會(huì)胖，還有更多保健功效。 加入蔬菜如洋蔥等做成黑豆炒飯，香噴噴的養(yǎng)顏炒飯，讓你越吃越美膩。 b_4(); 紫薯粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有什么呢 怎么自作紫薯粥呢 奧利奧面包哪兒能買到 奧利奧面包多少錢 網(wǎng)站首頁(yè) 返回欄目 標(biāo)簽：米飯 相關(guān)文章 1排骨糯米飯?jiān)趺醋龊贸?排骨糯米飯的簡(jiǎn)單做法浏览:3468 2排骨糯米飯可以用電飯鍋?zhàn)鰡?排骨糯米飯排骨要炒嗎浏览:1万+ 1糯米飯?jiān)趺醋龊贸?糯米飯的簡(jiǎn)單做法 2隔夜的米飯可以做成壽司嗎 冬天壽司可以隔夜吃嗎 3糯米飯可以吃冷的嗎 糯米飯可以當(dāng)米飯吃嗎 4包子的熱量高嗎 包子的熱量高還是米飯的熱量高 5豆角米飯?jiān)趺醋龊贸?豆角和什么一起做好吃 6糯米飯能天天吃嗎 吃糯米飯會(huì)便秘嗎 熱門文章 巴沙魚(yú)到底能不能吃？吃巴沙魚(yú)有什么危害嗎 腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴(yán)格控制調(diào)理的量，不然會(huì)導(dǎo)致腌出來(lái)的雞蛋不好吃。不少…… C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會(huì)中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水? 無(wú)糖飲料含糖嗎 無(wú)糖飲料對(duì)身體有害嗎 無(wú)糖可樂(lè)為什么是甜的 喝無(wú)糖可樂(lè)會(huì)長(zhǎng)胖嗎 低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜每種水果，都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常吃對(duì)身體…… 海螺怎樣吃才正確圖解？海螺哪里不能吃圖示 麥飯石鍋有害嗎？麥飯石鍋的危害 海螺哪個(gè)部位不能吃 海螺不能吃的部位圖解 干木耳過(guò)期了還能吃嗎？干木耳保質(zhì)期是多久？ 隨便果可以解酒嗎 隨便果排毒是真的嗎 5H跟帖 網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。 var mydate = new Date(); var year = mydate.getFullYear(); var month = mydate.getMonth(); var day = mydate.getDate() var nowdate = year+"-"+month+"-"+day $("#imageField").click(function(){ var commentcont = $(".comment-text").val(); if($(".comment-text").val()==""){ alert("您沒(méi)什么話要說(shuō)嗎？"); }else{ var data = { nomember:1, saytext:commentcont, id : $("#id").attr("value"), ecmsfrom : $("#ecmsfrom").attr("value"), classid : $("#classid").attr("value"), enews : $("#enews").attr("value"), repid : $("#repid").attr("value") }; $.ajax({ type: "POST", url: "/e/pl/doaction.php", data: data, dataType:'text', success: function(msg){ $(".comment-text").val(""); $(".comment-body").prepend('<li><div id="h5rd7x7" class="combd-title"><span id="7pbndj7" class="title">本站網(wǎng)友:匿名</span><span id="xdrzhrl" class="time">'+nowdate+'</span></div><p class="combd-bd">'+commentcont+'</p></li>') } }); } })

米飯不能和什么一起吃

米飯不能夠和蒼耳一起吃，因?yàn)闀?huì)引起心臟疼痛或者是身體不適。也不能夠和蜂蜜一起吃，會(huì)引發(fā)胃痛，大米也不能夠和蕨菜紅豆一起吃，因?yàn)闀?huì)影響我們身體對(duì)維生素的吸收，還會(huì)長(zhǎng)口瘡。大米也不能夠和堿類一起食用，會(huì)丟失維生素。

米飯用冷水還是熱水好 米飯?jiān)趺凑?/h1> 時(shí)間：2019-08-16 15:55:15 編輯：本站整理 185 分享至： c_4(); 蒸米飯其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，蒸米飯只需要水加上米就可以了，那么蒸米飯是用熱水好還是用冷水好呢，今天我們就來(lái)一起了解一下吧！米飯用冷水還是熱水好1、熱水。?用開(kāi)水做飯，淀粉在水溫六十度以上，會(huì)吸收水分膨脹、破裂、糊化溶出，變得格外有粘性，同時(shí)用開(kāi)水煮米飯，能夠縮短烹飪的時(shí)間，大米中的營(yíng)養(yǎng)素，不會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱而破壞，這樣煮出來(lái)的米飯會(huì)更加香軟好吃2、冷水。?很多人蒸米飯都習(xí)慣用冷水，冷水蒸不僅時(shí)間較長(zhǎng)，而且冷水中的氯化合物還會(huì)破壞大米所含的營(yíng)養(yǎng)成分，也會(huì)破壞大米中的維生素B1。相反如果用開(kāi)水，氯氣可以揮發(fā)，能夠減少對(duì)維生素b1的破壞。米飯和饅頭哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高饅頭中含有維生素b1和維生素液，而米飯著，這兩種成分基本為零，而且米飯和饅頭蛋白質(zhì)的含量也不同，饅頭中蛋白質(zhì)的含量是米飯的三倍之多，饅頭中的含鈣量也比米飯中要高很多，饅頭中的膳食纖維要比米飯中更豐富，所以說(shuō)從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，饅頭是略勝一籌的。米飯不能和什么一起吃米飯不能夠和蒼耳一起吃，因?yàn)闀?huì)引起心臟疼痛或者是身體不適。也不能夠和蜂蜜一起吃，會(huì)引發(fā)胃痛，大米也不能夠和蕨菜紅豆一起吃，因?yàn)闀?huì)影響我們身體對(duì)維生素的吸收，還會(huì)長(zhǎng)口瘡。大米也不能夠和堿類一起食用，會(huì)丟失維生素。米飯里面加什么吃減肥一、紅薯?吃白米飯容易胖，但是米飯里加入粗糧，降低血糖升高的速度，晚上吃也不會(huì)發(fā)胖。加上蔬菜更美味又營(yíng)養(yǎng)均衡。?1.先切成小塊，煮米飯時(shí)，放進(jìn)電飯煲一起煮。2.簡(jiǎn)單易學(xué)的紅薯飯，香甜可口幫你瘦。?二、南瓜?南瓜有補(bǔ)中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用，加進(jìn)米飯里面一起煮，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，色香味俱全。 將南瓜去皮切丁，加進(jìn)洋蔥、三文魚(yú)或雞丁，與米飯一起煮，營(yíng)養(yǎng)均衡，也不會(huì)攝入過(guò)多油脂和糖分。 用紅米和南瓜一起包飯團(tuán)，一口一個(gè)，好吃又健康。?三、黑豆?黑豆是一種營(yíng)養(yǎng)豐富全面的豆類，有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等，對(duì)女性健康非常有幫助，可以排毒減肥、抗衰老、補(bǔ)腎、和益脾。 在米飯里加入黑豆一起煮，吃飯也不會(huì)胖，還有更多保健功效。 加入蔬菜如洋蔥等做成黑豆炒飯，香噴噴的養(yǎng)顏炒飯，讓你越吃越美膩。 b_4(); 紫薯粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有什么呢 怎么自作紫薯粥呢 奧利奧面包哪兒能買到 奧利奧面包多少錢 網(wǎng)站首頁(yè) 返回欄目 標(biāo)簽：米飯 相關(guān)文章 1排骨糯米飯?jiān)趺醋龊贸?排骨糯米飯的簡(jiǎn)單做法浏览:3468 2排骨糯米飯可以用電飯鍋?zhàn)鰡?排骨糯米飯排骨要炒嗎浏览:1万+ 1糯米飯?jiān)趺醋龊贸?糯米飯的簡(jiǎn)單做法 2隔夜的米飯可以做成壽司嗎 冬天壽司可以隔夜吃嗎 3糯米飯可以吃冷的嗎 糯米飯可以當(dāng)米飯吃嗎 4包子的熱量高嗎 包子的熱量高還是米飯的熱量高 5豆角米飯?jiān)趺醋龊贸?豆角和什么一起做好吃 6糯米飯能天天吃嗎 吃糯米飯會(huì)便秘嗎 熱門文章 巴沙魚(yú)到底能不能吃？吃巴沙魚(yú)有什么危害嗎 腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴(yán)格控制調(diào)理的量，不然會(huì)導(dǎo)致腌出來(lái)的雞蛋不好吃。不少…… C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會(huì)中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水? 無(wú)糖飲料含糖嗎 無(wú)糖飲料對(duì)身體有害嗎 無(wú)糖可樂(lè)為什么是甜的 喝無(wú)糖可樂(lè)會(huì)長(zhǎng)胖嗎 低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜每種水果，都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常吃對(duì)身體…… 海螺怎樣吃才正確圖解？海螺哪里不能吃圖示 麥飯石鍋有害嗎？麥飯石鍋的危害 海螺哪個(gè)部位不能吃 海螺不能吃的部位圖解 干木耳過(guò)期了還能吃嗎？干木耳保質(zhì)期是多久？ 隨便果可以解酒嗎 隨便果排毒是真的嗎 5H跟帖 網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。 var mydate = new Date(); var year = mydate.getFullYear(); var month = mydate.getMonth(); var day = mydate.getDate() var nowdate = year+"-"+month+"-"+day $("#imageField").click(function(){ var commentcont = $(".comment-text").val(); if($(".comment-text").val()==""){ alert("您沒(méi)什么話要說(shuō)嗎？"); }else{ var data = { nomember:1, saytext:commentcont, id : $("#id").attr("value"), ecmsfrom : $("#ecmsfrom").attr("value"), classid : $("#classid").attr("value"), enews : $("#enews").attr("value"), repid : $("#repid").attr("value") }; $.ajax({ type: "POST", url: "/e/pl/doaction.php", data: data, dataType:'text', success: function(msg){ $(".comment-text").val(""); $(".comment-body").prepend('<li><div id="h5rd7x7" class="combd-title"><span id="7pbndj7" class="title">本站網(wǎng)友:匿名</span><span id="xdrzhrl" class="time">'+nowdate+'</span></div><p class="combd-bd">'+commentcont+'</p></li>') } }); } })

米飯里面加什么吃減肥

一、紅薯?

吃白米飯容易胖，但是米飯里加入粗糧，降低血糖升高的速度，晚上吃也不會(huì)發(fā)胖。加上蔬菜更美味又營(yíng)養(yǎng)均衡。?

1.先切成小塊，煮米飯時(shí)，放進(jìn)電飯煲一起煮。

2.簡(jiǎn)單易學(xué)的紅薯飯，香甜可口幫你瘦。?

二、南瓜?

南瓜有補(bǔ)中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用，加進(jìn)米飯里面一起煮，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，色香味俱全。 將南瓜去皮切丁，加進(jìn)洋蔥、三文魚(yú)或雞丁，與米飯一起煮，營(yíng)養(yǎng)均衡，也不會(huì)攝入過(guò)多油脂和糖分。 用紅米和南瓜一起包飯團(tuán)，一口一個(gè)，好吃又健康。?

三、黑豆?

黑豆是一種營(yíng)養(yǎng)豐富全面的豆類，有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等，對(duì)女性健康非常有幫助，可以排毒減肥、抗衰老、補(bǔ)腎、和益脾。 在米飯里加入黑豆一起煮，吃飯也不會(huì)胖，還有更多保健功效。 加入蔬菜如洋蔥等做成黑豆炒飯，香噴噴的養(yǎng)顏炒飯，讓你越吃越美膩。

標(biāo)簽：米飯

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