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喝牛奶會(huì)得腎結(jié)石是真的嗎

時(shí)間：2015-12-14 13:52:07 編輯：本站整理 485

在這個(gè)寒冷的冬天相信有許多妹子都愿意來(lái)一杯鮮奶茶，味道香而且暖手暖身雙得，不過(guò)卻偶然間聽(tīng)到網(wǎng)上傳言鮮奶中的鈣會(huì)與茶中的草酸結(jié)合，形成草酸鈣，一旦草酸鈣累積在體內(nèi)，可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，這個(gè)傳言可信嗎？針對(duì)這點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)師表示，草酸鈣的確會(huì)形成，不過(guò)卻不會(huì)被人體吸收，更不會(huì)出現(xiàn)在積累，所以不必?fù)?dān)心網(wǎng)絡(luò)傳言。

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鮮奶茶導(dǎo)致腎結(jié)石

營(yíng)養(yǎng)師：無(wú)關(guān)

普遍被認(rèn)為較健康的鮮奶茶，真的會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石嗎？營(yíng)養(yǎng)師劉汶璋表示，鮮奶里的鈣的確會(huì)與茶中的草酸結(jié)合形成草酸鈣，但在消化道形成的草酸鈣，無(wú)法被人體吸收，會(huì)直接隨著糞便排出體外，并不會(huì)如謠言所流傳的，在體內(nèi)累積形成腎結(jié)石。而且，在消化的過(guò)程中，由于草酸鈣不會(huì)經(jīng)由腎臟代謝，反而減少人體吸收草酸的量，進(jìn)而降低泌尿系統(tǒng)結(jié)石的機(jī)率。

茶恐影響鈣質(zhì)吸收

雖然喝鮮奶茶不會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，但營(yíng)養(yǎng)師劉汶璋指出，加奶精或鮮奶油的奶茶　過(guò)量恐有肥胖及慢性病風(fēng)險(xiǎn)，至于市面上常看到加奶精或鮮奶油的奶茶，由于成分中并無(wú)鈣，因此不用擔(dān)心響鈣質(zhì)吸收。但奶精通常是由氫化的椰子油，或棕櫚油制成的乾燥油脂粉末，不僅油脂量較高，還含有反式脂肪，目前已知反式脂肪會(huì)增加罹患粥狀動(dòng)脈硬化、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

早餐店奶茶常加的鮮奶油，則是由牛奶提煉而成，制作過(guò)程通常也會(huì)氫化，可能還會(huì)加入乳化劑、香料等添加物。此外，奶茶中往往會(huì)添加精致糖如高果糖糖漿，增加甜味，但高果糖糖漿在代謝過(guò)程中，容易在體內(nèi)形成脂肪，經(jīng)常飲用容易導(dǎo)致肥胖，并增加罹患慢性病的機(jī)率。

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營(yíng)養(yǎng)師小叮嚀

根據(jù)衛(wèi)福部資料，國(guó)人每日建議鈣攝取量為800～1200毫克，更年期婦女鈣流失量較大，建議攝取量為1200～1500毫克。若想利用牛奶補(bǔ)鈣，營(yíng)養(yǎng)師建議，喝牛奶時(shí)可以搭配富含維生素C芭樂(lè)、奇異果、柑橘類(lèi)等水果，促進(jìn)吸收鈣質(zhì)。除了喝牛奶外，也可以食用豆類(lèi)制品、小魚(yú)干、山粉圓、愛(ài)玉、芝麻、蝦米等鈣含量較高的食物補(bǔ)充鈣質(zhì)。

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