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時間：2016-10-27 15:41:29 編輯：5號網(wǎng)-lkn 534
不少父母因為自己身高問題，擔心會遺傳到下一代。那么，父母都矮孩子一定矮嗎？關于，父母個子不高孩子能長高嗎？父母都矮孩子一定矮嗎？小編來為您一一解答！
專家表示，影響孩子身高因素，遺傳占70%-80%，這是外力不能改變的，但營養(yǎng)、運動、睡眠、生活環(huán)境等后天因素也會影響孩子的身高發(fā)育，我們?nèi)匀挥?0%的空間可以后天補足。同時還提醒家長，我們通常所說的遺傳身高，是指家族身高，而不是父母身高，如果父母身高偏矮，但家長其它成員身高較高，那么孩子的身高超過父母的海拔也不是沒有可能。如果確實是家族身高普遍不高，那么家長對孩子的身高期望值就不要過高，在我們可控的范圍內(nèi)，保證合理的運動、充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，讓孩子在遺傳的基礎上盡可能長高就可以了。
如果遺傳身高就是偏矮，那么孩子將來想長成高挑個頭，可能性較小。很多家長都以為遺傳身高即是父母身高，其實不然，遺傳身高準確來說指的是家族身高。如果父母個矮，而祖父母、外祖父母個高，父母的其他兄弟姐妹個頭也不矮，那也許是父母剛好在青春期階段碰上疾病或其他意外，導致身高無法往上竄，孩子本身的遺傳身高并不矮，將來完全可能超越父母的海拔。如果是碰上這種情況，那么父母就無須過度擔心了。只要正常生活，保證充分的運動、睡眠和營養(yǎng)，孩子會按照原有家族的身高軌跡順利成長。
如果家族身高普遍都矮的話，那么孩子將來長成姚明的個頭就屬非分之想了。但是如果保證合理的運動、充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，那么孩子可以發(fā)揮出遺傳身高的極致，許多還是能達到常人眼里的標準身高的。畢竟身高的30%，是由后天影響的。
在孩子生長發(fā)育的過程中，合理的營養(yǎng)攝入非常重要。首先是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物包括魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等；其次是鈣、磷等礦物質(zhì)，富含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物包括牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；第三是微量元素，其中鋅除了有助于長高，還有助于維持正常味覺和食欲，富含鋅的食物以牡蠣、鯡魚等海鮮產(chǎn)品最高，其次為肝、肉、禽蛋、全麥、糙米、大豆、花生、白菜、蘿卜等；此外還應該多吃富含賴氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、柑橘、小米、蕎麥等。
梁主任表示，運動能促進生長激素的分泌，是骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好，是幫助長高的最佳途徑。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，長期堅持會有很好的效果。此外，單杠懸垂、跳起摸高、爬樓梯、打籃球、打排球等運動也都有助于長高。
充足的睡眠是孩子長高的必要保障，這是因為生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。建議孩子每晚10點前就應該進入睡眠狀態(tài)，并保持8-9個小時的睡眠時間，夏天要午睡至少半小時。晚睡睡覺前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超過2小時的看電視或電腦等，以免影響睡眠質(zhì)量。
梁主任表示，孩子如果經(jīng)常精神緊張、焦慮也會影響長高，因此家長不要給孩子過多壓力，給孩子提供輕松的家庭生活氛圍，多關注孩子關心的問題，關心孩子的心理狀況。
長期的慢性疾病也會影響身高和體重的發(fā)育，因此家長要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，應及早治療。最后提醒家長，健康的身體和健全的心理，比體格的高矮更重要，家長不要過度關注孩子的身高，以免給孩子造成壓力，影響孩子身心健康。
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