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導(dǎo)讀
現(xiàn)在有很多人減肥的時(shí)候既不想運(yùn)動(dòng)，也不想節(jié)食，這該怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候就可以采用代餐產(chǎn)品了，代餐產(chǎn)品里有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且飽腹感也很強(qiáng)，是懶人減肥的必備，讓我們來(lái)看看代餐食品有哪些吧！
關(guān)于代餐的食品有：代餐餅干、代餐曲奇、代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥
代餐食品可以減肥的有：啤酒酵母粉、生食粉、蛋白質(zhì)粉
1、黑豆代餐粉
黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。黑豆還具有纖維質(zhì)含量高、高蛋白、低熱量的特點(diǎn)，最適合作為代餐食品。
2、魔芋代餐粉
魔芋粉是一種“0脂肪”的食物，具有較多的纖維，甚至能夠在減肥的時(shí)候幫你“吸收”熱量，幫助你減肥。而且魔芋中含有較多的纖維素，人體吃進(jìn)去后，就會(huì)增加人的飽腹感，具有非常好的潤(rùn)腸通便的效果。
3、燕麥
燕麥富含維生素，和少量鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)含量挺高。所以，吃完燕麥?zhǔn)菚?huì)有飽腹感的。而且吃燕麥減肥的時(shí)候一定要注意買(mǎi)那種純燕麥，不要圖省事買(mǎi)超市里的包裝袋的沖飲，那種產(chǎn)品里的熱量也是很高的。
4、果蔬纖維代餐粉
還有專(zhuān)門(mén)用來(lái)代餐的果蔬纖維代餐粉，被稱(chēng)為腸道清道夫，有清除腸道毒素的功效，并且營(yíng)養(yǎng)充足，富含多種維生素及礦物質(zhì)，是天然高效的減脂營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。值得注意的是，用果蔬纖維代餐粉來(lái)減肥的時(shí)候就要注意一下減少一下維生素的補(bǔ)充，防止維生素中毒。
1、選擇大品牌，保證標(biāo)簽信息與實(shí)際的營(yíng)養(yǎng)成分相符。
2、看營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇單支熱量在300千卡以?xún)?nèi)、脂肪5克以?xún)?nèi)、糖10克以?xún)?nèi)的產(chǎn)品;蛋白質(zhì)含量最好超過(guò)10克，膳食纖維大于3克，這樣的代餐棒減肥效果較好。
3、選擇單支重量小的，這樣有利于控制攝入量。
4、注意功能性的代餐棒，如果平時(shí)額外有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，那么應(yīng)注意攝入的營(yíng)養(yǎng)素總量，避免超標(biāo)。
代餐餅干是不可以多吃的，因?yàn)椴皇撬械膹S家生產(chǎn)的餅干都是低脂、低糖、低鹽、高膳食纖維的。要是長(zhǎng)時(shí)間一日三餐的用代餐餅干來(lái)代替正餐的話(huà)，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響，而且代餐餅干達(dá)不到人體所需的營(yíng)養(yǎng)攝入量，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
食用代餐面包可以幫助減肥，代餐面包是屬于一種粗纖維的食物，它里面進(jìn)啊所含的糖分、油脂之類(lèi)的物質(zhì)都很少，所以它可以幫助減肥。但是在減肥的時(shí)候不能只依賴(lài)于代餐，還要根據(jù)自己的自身情況制定合理的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到減肥的目的。
代餐粥會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。代餐粥的特點(diǎn)就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。要是長(zhǎng)期的是代餐粥的話(huà)并不能滿(mǎn)足人體基本的代謝需求，久而久之后身體就會(huì)出現(xiàn)不健康的現(xiàn)象，會(huì)讓人產(chǎn)生體乏、無(wú)力、頭暈、營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，有的嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)。
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代餐粥會(huì)影響基礎(chǔ)代謝率嗎 代餐粥對(duì)身體好嗎
減肥控制飲食是在是太難了，不管吃什么東西之前都要查查看這個(gè)適不適合吃，所以為了方便還是決定吃代餐吧，本來(lái)想買(mǎi)代餐粥的，可是聽(tīng)周?chē)娜苏f(shuō)代餐粥吃多了會(huì)影響基礎(chǔ)代謝率這是真的嗎？吃代餐粥對(duì)身體好嗎？
代餐粥和普通粥的區(qū)別 代餐粥哪個(gè)牌子好
可能最近的應(yīng)酬多了些導(dǎo)致身上都有些發(fā)福了，閨蜜給我安利說(shuō)代餐粥可以用來(lái)減肥，這代餐粥不就是粥嘛，這跟普通粥有什么區(qū)別？代餐粥的哪個(gè)牌子比較好？
代餐粥真的可以減肥嗎 代餐粥有營(yíng)養(yǎng)嗎
由于本人太懶了，既不想運(yùn)動(dòng)，也不想節(jié)食，沒(méi)辦法就弄點(diǎn)代餐食品來(lái)減減肥吧，看這個(gè)代餐粥倒是挺不錯(cuò)的，不過(guò)這個(gè)代餐粥真的可以減肥嗎？代餐粥有營(yíng)養(yǎng)嗎？
代餐面包可以減肥嗎 代餐面包減肥期能吃嗎
有時(shí)候早上起來(lái)晚了都沒(méi)有時(shí)間過(guò)早，只能隨便拿點(diǎn)面包吃對(duì)付對(duì)付?？墒敲姘臒崃坑悬c(diǎn)高，聽(tīng)說(shuō)代餐面包的熱量比較低，而且還很飽腹，那吃代餐面包可以減肥嗎？代餐面包減肥期能吃嗎？
代餐餅干和代餐奶昔哪個(gè)好 代餐餅干和代餐奶昔可以一起吃嗎
在選擇代餐食品的時(shí)候出現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，是選代餐奶昔好呢還是選代餐餅干，代餐餅干和代餐奶昔哪個(gè)效果會(huì)好一些？代餐餅干和代餐奶昔可以一起吃嗎？
吃代餐餅干之后要喝水嗎 吃代餐餅干為什么要多喝水
都說(shuō)代餐餅干吃完之后可以增加飽腹感還可以減肥，為什么我吃了一點(diǎn)效果都沒(méi)有，聽(tīng)別人說(shuō)吃完代餐餅干之后要多喝水才有效果，是這樣嗎，吃代餐餅干之后要喝水嗎？為什么吃完代餐餅干要喝水？
代餐餅干有沒(méi)有什么副作用 代餐餅干代幾餐比較好
正要下單購(gòu)買(mǎi)代餐餅干的時(shí)候，姐妹過(guò)來(lái)阻止了我的行動(dòng)，說(shuō)是吃代餐不好什么的。吃代餐餅干會(huì)有什么副作用嗎？代餐餅干代幾餐比較好？
代餐餅干減肥有副作用嗎 代餐餅干減肥靠譜嗎
實(shí)在是受不了，減肥的事情不能在往后拖了，在網(wǎng)上看了看覺(jué)得代餐餅干還是挺不錯(cuò)的。既能飽腹又可以隨身攜帶，不過(guò)用代餐餅干減肥會(huì)不會(huì)有副作用？代餐餅干減肥靠譜嗎？
代餐餅干對(duì)身體好嗎 代餐餅干代替主食是否健康
入手了幾箱代餐餅干，打算開(kāi)啟減肥之路了，但是有聽(tīng)別人說(shuō)代餐餅干不能長(zhǎng)時(shí)間的食用不然會(huì)對(duì)身體不好。代餐餅干要是代替主食的話(huà)健不健康呢？代餐餅干對(duì)身體好嗎？
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最近入手了一箱代餐餅干，說(shuō)是買(mǎi)來(lái)減肥用的，可是吃著吃著就有些忘乎所以了，一不小心就吃完了。代餐餅干吃多了會(huì)怎么樣？代餐餅干選擇哪種的比較好？
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