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時間：2016-09-30 14:10:11 編輯：5號網(wǎng)-lj 8767
對于準(zhǔn)媽媽們來說睡眠的好與壞當(dāng)然會直接影響到腹中的胎兒健康，而睡姿也間接的會影響到各位媽媽們的睡眠情況，那么當(dāng)懷孕已經(jīng)有6個月了怎么睡才睡的好呢？
懷孕六個月孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位，這么睡對孕婦和胎兒都有利。因?yàn)樵袐D在懷孕五個月以后，子宮增大，仰臥時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈，使子宮動脈中的血流量減慢，致使胎兒缺血缺氧。而且妊娠子宮發(fā)生生理性的右旋轉(zhuǎn)，所以懷孕六個月的時候孕婦最佳的睡覺姿勢為左側(cè)臥位。整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，如果孕婦長時間左側(cè)臥位感覺累了，可以適當(dāng)左右側(cè)臥位交替。但是要記得以左側(cè)臥為主。
減少胎位異常：采用左側(cè)臥位睡姿，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。
有助于血液循環(huán)：左側(cè)臥位使準(zhǔn)媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利于減少早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等病癥，有助于寶寶在媽媽的肚子里活動和機(jī)體血液的循環(huán)，保證充足的氧氣供應(yīng)。
仰臥位：對于懷孕六個月的孕婦，是不建議仰臥的，因孕婦自身體重和胎兒體重的增加，仰臥時，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應(yīng)不足和靜脈血液回流障礙，而導(dǎo)致子宮本身血液供應(yīng)不足，進(jìn)而引起胎盤的循環(huán)障礙了，嚴(yán)重的話，就會影響寶寶的發(fā)育，還可能導(dǎo)致妊娠高血壓。
俯臥位：懷孕六個月的孕婦肚子已經(jīng)很大了，很明顯是不能夠俯臥位的，因?yàn)楦┡P位會壓迫到胎兒，威脅到胎兒的生命健康，而且也會壓迫孕婦的心臟和肺部，影響呼吸，可引起頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題。在知道懷孕后，就不建議選擇這種睡姿了。
右側(cè)臥位：右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。如果長時間右側(cè)臥位的話，系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
1.孕早期睡覺就有意識地培養(yǎng)左側(cè)臥習(xí)慣，這樣到后面腹部隆起越來越大時就比較容易習(xí)慣。
2.在左側(cè)臥的同時可以適度進(jìn)行左右側(cè)臥交替著睡，或者是適度仰臥，其它睡姿除了俯臥位，只要不是保持太久，短時間的睡是沒有關(guān)系的。
3.在左側(cè)臥睡時要自然舒展不要含胸，也盡量不要將手臂壓在身下。
4.難入睡的話可以在睡前聽一些輕音樂或者是喝杯溫牛奶來幫助睡眠。
5.嚴(yán)禁避免趴睡等嚴(yán)重壓迫腹部的不良睡姿。6.選用舒適的床上用品，從而保證孕婦良好的睡眠狀態(tài)。
「5號育兒」（：yuer5h）
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