時間：2018-11-16 16:02:36 編輯：本站整理 361
懷孕期的媽媽需要補充哪些營養(yǎng)經常被提及，而葉酸、魚油、鈣、DHA、鋅無素等都是常被大家推薦被充的營養(yǎng)素，但有些你可能并不需要補充。
到底孕婦要不要額外補充營養(yǎng)素? 這個問題婦產科醫(yī)師幾乎每天都會被問到，根據我行醫(yī)多年的經驗，準媽媽們「流行」的養(yǎng)胎成分，每隔一陣子就會改變，像是葉酸啊、燕窩啊……等等，到底要不要補充，的確也讓不少媽媽很煩惱，就讓我來替大家解惑一下。
【葉酸】
首先是準媽媽們最熟悉的「葉酸」。葉酸成為孕婦必備的營養(yǎng)素，是來自一份英國的研究， 當時發(fā)現懷孕早期缺乏葉酸，會增加胎兒神經管缺損的比例，所以建議準備懷孕的女性要提早補充葉酸。
但華人和白人的飲食文化大不相同，我們在日常飲食中很容易攝取到葉酸，例如湯、蔬菜和內臟類都富含葉酸，中國寶寶神經管缺損比例本來就不高，所以除非是曾經生過神經管缺損的寶寶、或是媽媽本身有服癲癇用藥， 否則不必特別補充，每天至少吃三百公克的深綠色蔬菜就足夠了。
【魚油和DHA 】
魚油和DHA都是不飽和脂肪酸，可以減少流產、早產，改善產婦憂郁;以及降低過敏性疾病、心血管疾病的發(fā)生機率，好處很多，但讓大家最著迷的是補充DHA，寶寶會聰明。其實這個部分只有動物實驗，實驗結果發(fā)現老鼠吃了DHA以后跑迷宮會跑得快一點?，F在也流行吃酪梨補充不飽和脂肪酸，雖然酪梨是植物，但既然是脂肪，還是有熱量，所以也要適可而止。
【鈣】
補鈣也是歷久不衰的話題，鈣對寶寶的骨骼牙齒發(fā)育有幫助，也能改善懷孕時一些不舒服的癥狀。國人每天鈣的攝取大約600~800毫克左右，建議懷孕初期可以適當補充到1200毫克，末期可以增加到1500毫克，大約一天一杯牛奶，再補充鈣片一到二錠就夠了。
【鐵】
女性朋友現在也很流行補「鐵」 ，不管有沒有懷孕。而準媽媽在懷孕中期后對鐵的需求提高，除了因為生產會出血，也要提供胎兒發(fā)育所需的鐵質，鐵質可以預防貧血，媽媽若懷孕時貧血，會抑制胎兒生長，所以要注意飲食中攝取的鐵質夠不夠，像是紅肉、蛋黃、干果、深綠色蔬菜、葡萄等都是很好的鐵質來源。
【珍珠粉?燕窩?】
準媽媽的飲食，還是天然的尚好，成分可靠，來源安全，勝過奇奇怪怪的珍貴補品。
常有媽媽會問我【珍珠粉】好不好?珍珠粉是從慈禧太后流傳下來的養(yǎng)顏美容圣品， 聽起來很厲害，據說吃了以后皮膚會白，寶寶的皮膚也會很好。其實珍珠粉的成分跟我們體內的結石一樣，都是碳酸鈣，當然吃了可以補充鈣質
另外一個和珍珠粉同樣高貴、也很常聽到的當紅補品就是【燕窩】， 但我認為吃燕窩可真像上演一出倫理親情大悲劇，因為燕窩是燕子的巢，去拆人家的房子來進補，感覺好像有點怪怪的…… 不過呢，如果吃得起，吃了沒有不舒服， 做為醫(yī)師的我，也會尊重準媽媽們對于「進補」 這件事的熱情。
但我還是要再強調一下，要一人吃，兩人補， 只要均衡飲食，一切都是So easy!想想看，我們的媽媽、外婆當年懷孕生子時， 沒有那么多補品可以吃，不也是生下頭好壯壯的寶寶嗎?
相關文章
熱門文章
與美女同居的日子 那晚我終于讓她睡到了我的床上和美女同居的每一天都是痛并快樂著?？鞓返氖敲刻炜梢钥吹剿?，痛苦……
Dr.jart+蒂佳婷藥丸面膜孕婦能用嗎？孕婦用什么面膜好？ 孕婦能不能喝椰青？椰青孕婦能喝嗎？ 懷孕后愛吃甜食是生男孩還是生女孩? 餃子餡太稀了怎么辦?餃子餡太稀了怎么補救?5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。